Cinco dicas para uma alimentação saudável que beneficia a sua pele

Cinco dicas para uma alimentação saudável que beneficia a sua pele

Você sabia que existem vários alimentos que são benéficos para a pele?

Elaboramos uma lista com dicas para você cuidar de sua beleza de dentro para fora:

  • Abacate: é rico em gorduras saudáveis, antioxidantes, vitamina E e vitamina C. Ajuda a manter a pele e os cabelos hidratados, é fundamental para a produção de colágeno e suas propriedades antioxidantes possibilitam que haja uma recuperação mais rápida dos danos sofridos pelo excesso de exposição solar.
  • Peixes ricos em ômega 3 como sardinha, salmão, atum e cavalinha também contribuem para a saúde da pele e ajudam na recuperação de doenças inflamatórias,como psoríase e dermatite seborreica, e também dos danos sofridos pela radiação solar e poluição.
  • Oleaginosas como nozes, castanhas e amêndoas são ricas em vitamina E e selênio, sendo potentes antioxidantes. Além da pele, ajudam a manter os cabelos e unhas saudáveis.
  • Frutas e vegetais alaranjados como por exemplo: cenoura, damasco, manga, abóbora, mamão e pimentão vermelho contém betacaroteno, que é um antioxidante natural e auxilia a proteger a pele contra danos sofridos pelos raios ultravioleta.
  • Melancia: é rica em vitaminas e minerais além de possuir uma grande quantidade de água, contribuindo para a hidratação da pele. Ela, assim como o tomate e demais alimentos vermelhos, possui licopeno. Essa substância é um antioxidante poderoso e reduz os danos que nossas células sofrem, ajudando a prevenir o envelhecimento.
  • Laranja, kiwi e abacaxi: Ricos em vitamina C, assim como o abacate auxiliam na produção de colágeno.
  • Alimentos integrais e ricos em fibras são importantíssimos para reduzir o índice glicêmico. Isso influencia muito em pacientes com quadro de acne, já que o aumento abrupto da glicose favorece o aparecimento e piora das espinhas.

Uma alimentação rica e equilibrada é fundamental para manter uma pele bonita e saudável. Os cuidados devem começar de dentro para fora!

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